Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Бесплатно Free

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами

Пышный омлет с помидорами, болгарским перцем и зеленью.

228 ккал/порц.

Б: 14.1г Ж: 15.0г У: 9.6г

Завтрак 5 мин

Творог с черникой, малиной и мёдом

Классический летний завтрак: нежный творог 5%, спелая черника и малина, ложка мёда и щепотка ванили — высокий белок и идеальный баланс

345 ккал/порц.

Б: 35.5г Ж: 10.6г У: 29.5г

Завтрак 18 мин

Омлет с цукини, помидорами черри и базиликом

Пышный итальянский омлет фриттата с молодым цукини, сладкими помидорами черри и свежим базиликом — бодрый летний завтрак

473 ккал/порц.

Б: 25.1г Ж: 26.4г У: 41.3г

Завтрак 12 мин

Яичница с черемшой и томатами черри

Яркий майский завтрак — пышная яичница с ароматной черемшой и сладкими помидорами черри

407 ккал/порц.

Б: 17.0г Ж: 21.9г У: 42.5г

Завтрак 30 мин

Шакшука с томатами и зеленью

Яркая шакшука — яйца, томлённые в пряном томатном соусе с болгарским перцем, луком и свежей зеленью

240 ккал/порц.

Б: 14.4г Ж: 14.1г У: 16.8г

Завтрак 35 мин

Яичные маффины с овощами

Порционные яичные маффины с болгарским перцем, шпинатом и российским сыром. Идеальный белковый завтрак, который удобно готовить на 2-3 дня вперёд. Одна порция — 2 маффина, отлично разогреваются и берутся с собой.

173 ккал/порц.

Б: 13.0г Ж: 11.3г У: 4.8г